先把膝盖支撑在地上开始做，可以做几个以后慢慢开始把腿伸直

所有跟帖： 

• 好。今天就开始！谢花班！要是能做俯卧撑，那多方便啊。一举能练到好多muscle。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 10:36:02

• 单靠俯卧撑长不了多少muscle，适应了以后即使做100个也不会多长一点儿。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 12:47:04

• 还有别的呀。PPL。 对了，要谢谢你的”引体向上要背发力". 记住了！帮助很大。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 13:18:50

• 或者也可以先扶桌子或沙发做。要记得收紧肩，胸和腹部 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:11:33

• 太好了！你的和花班的方法都用来练。记住你说的要点”收紧肩，胸和腹部“。体会到你的Tips很重要。深蹲已有过体验。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:28:04