或者也可以先扶桌子或沙发做。要记得收紧肩，胸和腹部

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• 太好了！你的和花班的方法都用来练。记住你说的要点”收紧肩，胸和腹部“。体会到你的Tips很重要。深蹲已有过体验。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/29/2022 postreply 11:28:04