全身减脂加上腰以外地方增肌
所有跟帖:
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十个器械,阻力是自己的上线,每个4x15。好像全身的肌肉又紧了一下。歇啦。
-LittleEasy-
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07/10/2022 postreply
14:15:00
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你是什么样的work-out routine?
-古来万事-
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07/10/2022 postreply
14:29:32
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有氧无氧结合。力量的话,一天上肢一天下肢。Cardio一般从YouTube 找个HIIT蹦哒。前几年在健身房跟强度比较大的群课,
-LittleEasy-
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07/10/2022 postreply
14:39:00
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目前除四五天gym,其余两三天户外跑步,带坡度,5到7迈不等,全凭心情。我比较自由散漫,随心所欲。但是天天运动一个小时。
-LittleEasy-
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07/10/2022 postreply
14:42:00
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真不错!我跟你一样,有氧无氧都有还有柔软性和平衡性的训练。我虽然天天跑但没你一次跑5,7迈那么多。我们一起加油!
-古来万事-
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07/10/2022 postreply
14:48:10
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没有rest day 吗?
-fitness2022-
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07/11/2022 postreply
04:52:45