腰细，哈哈。怎么练得更好呢？现在打起精神去gym。外面太热太闷了。

所有跟帖： 

• 全身减脂加上腰以外地方增肌 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 12:44:38

• 十个器械，阻力是自己的上线，每个4x15。好像全身的肌肉又紧了一下。歇啦。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:15:00

• 你是什么样的work-out routine? -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:29:32

• 有氧无氧结合。力量的话，一天上肢一天下肢。Cardio一般从YouTube 找个HIIT蹦哒。前几年在健身房跟强度比较大的群课， -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:39:00

• 目前除四五天gym，其余两三天户外跑步，带坡度，5到7迈不等，全凭心情。我比较自由散漫，随心所欲。但是天天运动一个小时。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:42:00

• 真不错！我跟你一样，有氧无氧都有还有柔软性和平衡性的训练。我虽然天天跑但没你一次跑5，7迈那么多。我们一起加油！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/10/2022 postreply 14:48:10

• 没有rest day 吗？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/11/2022 postreply 04:52:45