盛夏高温,谨防运动中署

本帖于 2022-07-07 09:14:46 时间, 由普通用户 fuz 编辑

下面虎网友讲了儿子在高温中跑步,诱发心脏不适。

这可能是运动性中暑,夏天多见,尤其在各种运动类夏令营和准专业训练营经常见到。

 

转一篇文章

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/exertional-heat-illness-in-adolescents-and-adults-epidemiology-thermoregulation-risk-factors-and-diagnosis/print

青少年和成人劳力性中暑

 

劳力性中暑(exertional heat illness, EHI)每年都是年轻运动员死亡的主要原因之一[1,2]。美国疾病预防控制中心(Centers for Disease Control, CDC)的一篇报告发现,训练和比赛期间都可发生EHI,且发病率有令人不安的上升趋势[3]。

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包括劳力性热射病(exertional heat stroke, EHS)

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EHS是最严重的EHI,尽管在运动员、教练和临床医生的教育都取得了巨大进步,但相关死亡似乎仍在上升[2]。EHS在2005-2009年期间造成的死亡多于过去35年中的任何一个5年期。据美国CDC报道,在2005-2009年间,中学运动员每年的EHI病例加权平均数为9237例[3]。尽管美国军队一直致力于预防EHI,但其在2014年报道的EHS病例(344例)仍多于2013年[4]。

 

来自马拉松等大规模耐力项目的数据显示,环境条件的恶劣程度与中暑(尤其是EHS)的发生密切相关[7]。根据对美国马萨诸塞州法尔茅斯公路赛跑(7英里/11公里赛事]的年度监测研究,温度和炎热指数升高与EHS的发生率增加有关[8]。一项为期4年的研究在大学生美式橄榄球运动员中发现,中暑的发生与湿球黑球温度(wet bulb globe temperature, WBGT)升高和热适应不足密切相关[9]。一项关于中学橄榄球运动员的研究报告了相似的结果[10,11]。

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来源于美国军方的数据确认了上述EHI危险因素的作用,还发现了几种其他因素,包括[7,24-26]:

亚裔/太平洋岛民族群

在温带气候地区长大(即,EHI发病率在来自北部各州的新兵中更高)

男性

 

 

 

 

文章很长,自己去看吧。

强调一点:健身运动时,要听从你的身体,感到不对劲,马上减少运动量或停止。

不是专业运动员,不靠这个养家糊口,不要拼命。

 

夏天,最好运动时间是上午十点以前。

 

 

PS

中暑防治

平民版

http://www.xinhuanet.com/talking/2021-07/26/c_1211259427.htm

 

专业版医疗指南

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/exertional-heat-illness-in-adolescents-and-adults-management-and-prevention

 

所有跟帖: 

文章是好长,收藏了,回头看!谢谢考虑的这么周到! -毕夏- 给 毕夏 发送悄悄话 毕夏 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 09:11:01

谢谢夫子兄好文分享,是啊,在炎热夏天运动要小心中暑。如果不是在夏季,15英里以内的长跑我通常中间不停(但也带着水和能量带 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (301 bytes) () 07/07/2022 postreply 09:29:26

及时雨 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 11:18:19

不要说高温中跑步,就是走路,也多种不适。我记得去年有个下午过5,6点,温度还是90多度出去走路,那个闷热,当时 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (165 bytes) () 07/07/2022 postreply 13:37:09

夏天跑步本来是我最怕的,现在早起,这个问题迎刃而解 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 18:25:49

我有意识地在很热的时候出去锻炼,想让身体适应。会带一瓶水。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 19:35:47

Yes heat adaption is also a good training -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 20:12:47

谢花班鼓励和认同! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 20:54:02

是的,要有一个适应过程。老话:冬练三九,夏练三伏。就是要打熬筋骨、磨练意志。但一定要循序渐进、适可而止 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 20:14:00

好的。会把夫子大哥的嘱咐记心头。不蛮干! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2022 postreply 20:55:06

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