jumping jack，burpee更毁膝盖。mountain climber，在地板上俯卧做jumping jack

会好一些。

所有跟帖： 

• 很喜欢"在地板上俯卧做jumping jack"这个思路，这个是不是练 core 很有效？ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 07:35:44

• 这是有专业术语的，我给忘了。：）当然练core。相当于做plank同时跳jumping Jack，全身肌肉都能练到， -gossipgirl8- ♀ (523 bytes) () 06/23/2022 postreply 08:16:21

• 正式名称叫plank jack。：） -gossipgirl8- ♀ (314 bytes) () 06/23/2022 postreply 08:27:09

• 流坛美女介绍的法子，不伤膝盖，剥皮是在厚瑜伽垫子上跳的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/23/2022 postreply 08:06:38