这是有专业术语的，我给忘了。：）当然练core。相当于做plank同时跳jumping Jack，全身肌肉都能练到，

来源: gossipgirl8 于 2022-06-23 08:16:21 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (523 bytes)
本帖于 2022-06-23 08:22:41 时间, 由普通用户 gossipgirl8 编辑

跳的时候尽量要用肌肉不要落地的时候完全放松。其实jumping jack也是同理。锻炼的时候懂得用那些肌肉很重要。我看到很多人运动，落地的时候肌肉完全放松，直接就是膝盖承力，当然毁关节啊。

所以也不能说jumping jack就对膝盖不好。而是做的时候要有意识的用大腿和core的力量。

最重要有点是listen to your body。不舒服了就让它休息，循序渐进，和虐不同的肌肉群。

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• 正式名称叫plank jack。：） -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (314 bytes) () 06/23/2022 postreply 08:27:09

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