运动过量

来源: 小恩小惠 于 2022-06-17 16:26:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (1456 bytes)

最近经常听到关于运动过量的讨论。 几个问题：第一，什么就是过量了？ 什么就是刚刚好？人世间应该有一个统一的标准比如每天跑五公里就是刚刚好，跑十公里就会过劳死吗？第二，有什么过量是好事？不说那些负能量的东西，就光说正能量的比如医生倡导的喝水吧，水喝多了也会中毒。只要谷歌一下，啥多了都有坏处。钱多了会咋样不在今天讨论范围内哈，那个话题太大哈哈哈。第三，谁有资格谁有权威定义运动过量？十项全能运动员还是医生？他的运动经验跟你的年龄以及天分匹配吗？他的专业建议用你可支配的锻炼时间可行吗？他的心率标准是根据你的身体指标做出的结论吗？

我认识的大部分普通人运动都在一个初级阶段，想要运动上瘾是很难的一件事。为啥？累啊！像落花医生那样意志力超强的打铁汉子也常常需要mental struggle完成每次挑战。所以普通人运动哪来的过量之说？按照我们每天应该消耗出去的多余的卡路里，运动都远远不够呢。




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所有跟帖： 

• 看出来了，你淡定，识人间烟火。坛里的，网络上的，任何其它来源的消息，听听就好。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 16:36:22

• 这评价太高了 -小恩小惠- ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 16:42:06

• 普通人所谓运动过量跟昨天讨论的电网峰值过载类似 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (116 bytes) () 06/17/2022 postreply 16:39:57

• 或者有心脏疾病但本人不知道 -小恩小惠- ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 16:42:48

• 俺，是“ 十项全能运动员还是医生”，应该有资格回答：过量，指运动己经超出了身体承受能力，打乱了生活节奏。别学布头花主 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 19:05:31

• 我也是这个意思啊。E < R。而不是按英里、速度或者强度来。我蛮严格的。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/17/2022 postreply 19:29:45

• 她俩是旗帜，想学本事也不够啊 -小恩小惠- ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 05:30:38

• 确实要寻规律训练。我两周前马拉松，按赛后一天一英里计算，今天不要超过14。我早上跑了13.1英里。半马。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (261 bytes) () 06/18/2022 postreply 08:03:42

• 所以要知道自己吃几碗饭的量：） -小恩小惠- ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 09:46:15

• 嗯，科学锻炼是量体裁衣，每个人都不一样的，知道自己非常重要 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 12:07:32

• 知道夫子大哥厉害厉害滴。俺学花版布主的精神。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 06:45:29

• 是的，别按她们的运动量。她们算半职业选手了，” 不疯魔不成活”那类人。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 07:28:56

• 业余爱好。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 08:06:26

• 感觉运动很难过量，而吃饭非常不过量非常难。 -changchunhua- ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 09:40:04

• 精辟啊 -小恩小惠- ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 09:48:22

• 给草地修个边，和别人比赛游泳啊！很容易运动过量，肌肉酸痛。 -多多锻炼- ♂ 给 多多锻炼 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 10:53:27

• 是否过量取决于你的身体状态，也取决于你的运动目的。 -randomspot- ♂ 给 randomspot 发送悄悄话 (906 bytes) () 06/18/2022 postreply 12:12:38

• 同感 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 14:59:39

• 认同。适量不适量要看个人是不是享受这个过程，家里人的支持也很重要。否则一个人嗨了家里别人看的不爽也是不对的。 -oldpp- ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 15:05:59

• 不认同。有的人就是可以同时做好很多事情。 -小恩小惠- ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2022 postreply 19:18:45

• 普通人平时自练很难过量，因为身体很诚实，会抗议。 -ialord- ♂ 给 ialord 发送悄悄话 ialord 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 11:15:01

• 说得好，“运动过量”在儒家文化中更有市场 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 09:34:08

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