虾掺和一下跑步。

跑步落地方式，前掌全掌后掌落地都有人采用，顶尖的高手也是这样。据统计，高手里也以全掌落地最多。不过没必要太过执着于哪种方式着地，无论哪种方式着地，都相对应不同的肌肉受力，方法不正确的话，不同的落地方式只是伤害到不同的肌肉而已。如果跑姿不正确，受伤的机率会增大，效率也会降低。看一下高手的跑姿，虽然着地方式各不相同，但是有些东西是有共通点的。其一，落脚点在身体重心之下。这样可以极大地避免很多的对肌肉和关节的冲击。其二，着地后快速柔顺地由后掌往前掌滚动过度，缩短着地时间，减少瞪地刹车，提高跑动效率。

所有跟帖： 

• 虾扯淡 -LexusOnly- ♂ (372 bytes) () 06/10/2022 postreply 09:14:05

• 冲击肯定是存在的，是怎样尽量减少而已。 -虾扯淡- ♂ (0 bytes) () 06/10/2022 postreply 09:17:36

• 对啊， 一直都是在考虑尽量减少 -LexusOnly- ♂ (71 bytes) () 06/10/2022 postreply 09:29:08

• 讲的很到位，就是这个道理。当年作为中距离跑运动员，是除跨栏跑以外最讲求技术动作的， -coach1960- ♂ (188 bytes) () 06/10/2022 postreply 12:52:59

• 最近关于跑步技术的讨论很考验菜鸟的想象力，把文字进行 视觉化 有点难，比如 ‘落脚点在身体重心之下’？ -tina2007- ♀ (73 bytes) () 06/10/2022 postreply 13:49:40

• 这是提高跑步效率的策略之一。譬如如果步子过大，重心落在右前脚之后，身子重心必须先前移至右前脚上方才能重新发力，推动左脚 -Backcountry- ♀ (425 bytes) () 06/10/2022 postreply 15:17:47

• 谢谢！ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 06/10/2022 postreply 19:49:28

• 视觉化： -布兰雅- ♀ (455 bytes) () 06/10/2022 postreply 16:42:50

• 这组图片儿有意思，每个人都不一样，强求和统一也不科学吧 -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/10/2022 postreply 17:10:26

• 谢谢！ -tina2007- ♀ (0 bytes) () 06/10/2022 postreply 19:48:51

• 下面推荐的Youtube在30-39mins之间对前掌 striking vs heel string 有非常清楚的论述 -Backcountry- ♀ (891 bytes) () 06/10/2022 postreply 15:01:53