概括来说，前脚着地的跑姿人类保持了几千年，heel striking主要是近50年由于鞋子cushion的进步而逐步推广的，主要是提高cadence.
前脚ball striking, 力量从quadriceps（股大肌）转到Calf 和脚踝，heel striking, 力量从calf－－》Knee. 对人类来说，calf 是用来承受大力量的肌肉，能更安全消化impact。
heel striking, 由于脚跟先着地，相对较弱的shin muscle 必须eccentrically 把前脚和脚趾拉向地面，容易造成shin splints.
heel striking 的impact peak 相对ball striking来说时间更短，力量更大，而鞋子cusion的使用譬如Hoka使人类的脚部肌肉mass减少而不是增多。使用minimalist shoes 好处多多。
到最后才明白这是一个广告片，所以只能借鉴一下。
