谢谢教练兄的科普！阅读后更加强了我要好好做力量训练的决心。请问：增加重量与增加重复次数通常哪个更有效？

所有跟帖： 

• 看你要什么了。增加重复次数提高肌肉耐力 (向有氧过渡)，增加重量提高力量和肌肉mass -GoGym- ♀ (237 bytes) () 06/03/2022 postreply 19:01:50

• GG说的非常正确。对你来说，重复次数Tone up 对跑马防伤有效。有条件的话， -coach1960- ♂ (96 bytes) () 06/03/2022 postreply 19:27:43

• **一并谢谢GG妹妹和教练兄的分享答复，我记录下来了，争取做到在稍轻的重量增加重复次数，同时也挑战增加重量。** -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 06/04/2022 postreply 07:29:05