还有一点，要是你在某个重量可以做三个以上，就可以加重量了。当然要小加，5磅10磅的

所有跟帖： 

• 我都是20个才加重量，这样稳当，即使一段时间不练也不会退步。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:24:33

• 那你非常 conservative. 不过每个人的目标不一样，自己喜欢就好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 15:55:43

• 去年8月份练上举拉伤了左肩，整整停了两个月才好，再举原来的重量仍然不困难。 -<好片>- ♂ (134 bytes) () 05/15/2022 postreply 18:02:27