请教：大众健康运动量建议是至少每周150分钟, 不知每周最多运动量会成为健康无益了, 多少运动量会导致受伤率大增,什么是

请教：大众健康建议是至少每周150分钟的运动量, 不知每周最多时间的运动量成为健康无益了, 也不知多少时间的运动量会导致受伤率大大提高了,什么是为健康最佳的运动量范围?

所有跟帖： 

• 我知道的是推荐每天运动一个小时，半个小时有氧，半个小时力量或者其它，每周四到五天。 -路过2013- ♀ (35 bytes) () 05/08/2022 postreply 18:53:39

• 我也是这个pattern -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 18:59:12

• 和我差不多，半小时跑步，一小时撸铁，每周五天。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 18:59:46

• 先找到你喜欢而且能做到的运动，试出你自己的极限。以后不要超过极限，不会受伤。健康运动的原则：量力而为、微汗即止、持之以恒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 19:28:10

• FUZ 您可不可以评价一下每日运动的最佳时间，晒太阳的最佳时间？ -gweipwu- ♂ (53 bytes) () 05/08/2022 postreply 19:38:07

• 最佳时间在晨起二十分之后、上午十点和下午四点左右，头脑清醒、肌肉不僵、胃空的时候。太阳与地面在30～45度角时最适合晒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 19:45:27

• 好专业。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 20:02:16

• 谢谢！ -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 21:37:20

• 这个我觉得没有标准。量力而行 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 20:56:47

• 每个人的底线都不同，这也是为什么奥运冠军和沙发土豆差别这么大 -落花飘零- ♀ (143 bytes) () 05/08/2022 postreply 21:05:47

• 根据年龄， -清水胜浓茶- ♀ (100 bytes) () 05/08/2022 postreply 21:40:39

• 因人而异 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/08/2022 postreply 22:46:35

• 总原则是循序渐进，慢慢加量，直到某个平台，三到六个月出结果，三年有成效 -znggg- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 05:40:00

• 因人而异，定好目标循序渐进 量力而行 -当当结- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 05:46:51

• 昨天骑小轮电动自行车大概30公里，其中电动大概5，6公里，回来膝盖有点疼，睡一觉今天没事了。 -购物不狂- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 07:29:42