还有一个办法，屈膝在胸前，脚跟收到碰到臀部，一使劲就站起来了

所有跟帖： 

• 这个臣妾做不到，脚跟离臀至少有三寸远。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:02:54

• 那你会不会Asian squat? -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:07:41

• 亚洲蹲是我最舒服的姿势。 我准备采用你的4天一轮练。我感觉我目前的一次把upper body练完太多。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 20:19:40

• 这个并没有真正坐下去？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:05:29

• 坐下去啊，坐实了把腿屈膝收到胸前 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:07:11

• 嗯， -羽绒服- ♂ (185 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:12:27

• 哦，我试了交叉，反而费劲呢，试了两次才起来 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 17:18:55

• 我昨天行动不慎扭伤了腰在养伤。好奇极了也无法自己试。等好了试试看我起不起得来。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 18:36:53

• 这个俺可以的 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/06/2022 postreply 19:37:37