发张举重物的姿势图

看下面讨论举重运动。GG是专家，描写了姿势。我发张图，一般举重物的正确和错误姿势。网上找来的。我有过血的教训。搬地面几块砖，弄得腰疼了好几个星期。

 

所有跟帖： 

• 多谢妹妹! 一定要腿发力而不是腰发力。腿的肌肉多比腰强多了，腰的小肌肉太多，非常容易伤 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:42:49

• 谢谢GG提醒！ -lovepanda- ♀ (59 bytes) () 04/26/2022 postreply 10:53:35

• 谢谢爱熊猫妹妹的分享以及GG妹妹的提醒讨论，我反复看读了好几遍，记住了，并且尽努力用在实践中。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:39:26

• 我的trainer 一直训练我硬拉大腿发力，要注意呼吸 -撸铁的枫- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 12:55:42

• 再次谢谢！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:29:42

• Deadlift 最练的是 hamstring和glutes, 所以是大腿发力。后背是其次，千万不能腰先发力 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/26/2022 postreply 13:31:01