直接原因是电解质缺失。钠钾钙镁锌，下面夫子说的镁是一大原因。

出汗多的时候一定要跟上。汗不但是水，汗是咸的，脸上身上一摸，嘎吱嘎吱的，白花花一片。你就知道点解质严重缺失了。这就是猴子相互扒毛捉“虱子”的现象，是在找盐粒吃。大象也会成群结队去高山岩洞找盐。

普通厨房食盐不给完整，要买运动盐丸，比如我用的Saltstick tabs.

第二个原因，是肌肉还不够完善，阈值不高，要长期锻炼。

所有跟帖： 

• 谢谢，又涨知识了，镁 -路过2013- ♀ (344 bytes) () 04/18/2022 postreply 09:09:18

• 我这里说的“盐”，和厨房用“盐”，含义不大一样。是生物或化学上的盐，营养学上归属微量元素。 -布兰雅- ♀ (325 bytes) () 04/18/2022 postreply 09:32:44

• 我用的是粉红色的喜马拉雅盐， -光盐行者- ♂ (47 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:04:19

• 啊？！还有这种用法和功能？ -路过2013- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:14:01

• 啊。我“盐门弄斧”了。你是盐学的博士，大拿！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:14:37

• 你的信息也很有用，就是我现在 -路过2013- ♀ (83 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:37:07

• 是这个 -光盐行者- ♂ (233 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:30:58

• 看到了，谢谢！如果再出现类似问题，我就去买这个。 -路过2013- ♀ (87 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:35:28

• ?一口是多少呢？我打Pickleball 几小时下来大汗淋漓，我一直是喝Gaterade运动饮料，但不喜欢那五颜六色。 -Mmom2269- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:36:23

• 颜色没关系。倒是要小心Gatorade对牙齿的影响。喝完再喝一口清水漱口，咽下。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 10:40:00

• 买电解质粉，自己冲。costco的 IV hydration就很好 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 11:09:28