直接原因是电解质缺失。钠钾钙镁锌，下面夫子说的镁是一大原因。

出汗多的时候一定要跟上。汗不但是水，汗是咸的，脸上身上一摸，嘎吱嘎吱的，白花花一片。你就知道点解质严重缺失了。这就是猴子相互扒毛捉“虱子”的现象，是在找盐粒吃。大象也会成群结队去高山岩洞找盐。

普通厨房食盐不给完整，要买运动盐丸，比如我用的Saltstick tabs.

第二个原因，是肌肉还不够完善，阈值不高，要长期锻炼。