跑不动，歇会儿再跑。 :)

我们跑团里的，周末长跑，6到20英里，每两英里休息一次。每次不超过2分钟。

刚开始，随便你歇几次，但每次时间短。

以后拉长距离，大家适应了，可以16英里，20英里不休息。

所有跟帖： 

• 还可以这样？？我以为你们都是风一样疾行！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:28:01

• 不是啊。我是兔子，要控制速度，每两英里休息一次，当然问一下大家，歇不歇。不歇就继续。 -布兰雅- ♀ (816 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:42:27

• 要是能和你们一起训练就好了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:51:01

• 我们是正规军，“兔子”手册有36页。 -布兰雅- ♀ (460 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:57:15

• 跟我们骑车一样 -落花飘零- ♀ (65 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:15:44

• 是停下来还是走一走，再继续跑？ -CLary- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:52:25

• 停下来喝水，擦汗，灌水，拍照。目的是让心率降下来。 -布兰雅- ♀ (140 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:00:07