跑不动，歇会儿再跑。 :)

我们跑团里的，周末长跑，6到20英里，每两英里休息一次。每次不超过2分钟。

刚开始，随便你歇几次，但每次时间短。

以后拉长距离，大家适应了，可以16英里，20英里不休息。