不是啊。我是兔子，要控制速度，每两英里休息一次，当然问一下大家，歇不歇。不歇就继续。

因为我们是很多梯队，我们后面还有8：30，9：00，9：30，10：00.。。。

所以每次就歇到下一队伍快赶上我们的时候，就出发，不到2分钟的。当然这是第一站，后面，越拉越远。慢速度就追不上我们了。

遇到红灯，我要掐表暂停。控制速度在8：00.

跑久了，就相互商量办。还要看天气。如果温度高，湿度大，或者地上有雪，有冰，我们会相应减低速度，到8：15，甚至9：00.

我说的是周末长跑。周三的短跑（速跑），那是很中学体育课似的。一圈400，或者两圈800，配速该7就7，该630就630.。。

Tempo run, race pace的时候，又不一样。中间不休息。最后还要冲刺。

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• 要是能和你们一起训练就好了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:51:01

• 我们是正规军，“兔子”手册有36页。 -布兰雅- ♀ (460 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:57:15

• 跟我们骑车一样 -落花飘零- ♀ (65 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:15:44