2025-2030 dietary guidelines 新出炉，小结一下

1。进一步限制 精加工碳水，added sugar。

2。脂肪，饱和脂肪酸，主要是指全脂牛奶，肉类脂肪（红肉），“酌情”放宽。

3。重点增加蛋白质摄入，于以往指南相比，最高可以翻倍。

4。适量饮酒，饮酒有害无益。

过去是每十年出炉一版饮食指南，后来改为5年。

健身坛里都是达人，能人，精英。此等常识，自不必说。

请落花，小布班长，各位专家，及时补充提醒。

所有跟帖： 

• 每一句我都同意 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 19:10:03

• 谢谢花班 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 19:18:21

• 饮酒有害无益！蛋白质要多吃！减少processed carb!这个班上我叫了好久啦！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 19:19:42

• 谢谢教练和花花。奶酪对肌肉对骨骼都很好。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/11/2026 postreply 19:44:12

• 以前我是“谈酒色变”，现在的态度是“高兴的时候，和朋友家人少喝点也没事!” -burpeejump- ♀ (6909 bytes) () 02/11/2026 postreply 20:45:48

• 谢谢教练精炼总结，小布上个月发过一篇～～ -better.life- ♀ (127 bytes) () 02/11/2026 postreply 20:59:51