早起运动完毕，大粗胳膊

今天是下肢运动，下面心率大跳水的时候都是我暂停，彻底完蛋的时候哈

大部分zone4

所有跟帖： 

• 太赞了！喜欢有强度的力量训练 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 07:00:24

• 谢谢花花，你说得对，每天45分钟，谁都有 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 07:36:13

• 这胳膊比黄金珍贵。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 07:24:58

• 很赞！尤其赞大跳水的心率 -羽绒服- ♂ (272 bytes) () 01/26/2026 postreply 08:08:40

• 谢谢建议，我也觉得我的最大心率比170高，我一颗年轻的心，在研究 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 08:33:22

• 超过154就进入max 感觉对经常锻炼人的不太对。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 09:56:44

• 90%，手表的公式 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 10:17:17

• 90% of 最大心率，这个算法没什么问题。我觉得对经常锻炼的人， -羽绒服- ♂ (284 bytes) () 01/26/2026 postreply 10:20:10

• 大赞肌肉 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 08:57:12

• 佩服佩服，年轻的心！我今早全身力量然后战绳，结果最高才120，对自己太温柔了 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 09:04:47

• 好样的，做到All out。上臂很赞啊。。。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 10:20:01

• 好漂亮的肌肉和胳膊！！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 10:37:04

• 好漂亮的肌肉线条。心率很棒！我就深蹲和硬拉心率能上去。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/26/2026 postreply 11:53:08