非常感谢给我码字这么多，辛苦了。请问为什么要IF？杨教练不是说不好吗，会把新陈代谢搞下去就衰老了

我不爱用烤箱，一是几个小时有个大热源我怕热，再有从小养成的节俭习惯觉得浪费能源。蔬菜我主要是蒸着吃

所有跟帖： 

• 我所见的数据和自己体验都是IF好处多多，给身体时间autophagy，减少insulin分泌时间段抗炎 -GoGym- ♀ (552 bytes) () 01/15/2026 postreply 08:42:59

• 但是IF会间接导致低热量吧？我4个小时估计吃不下2500大卡。小孩不喜欢微波炉蔬菜的口感，蒸菜10分钟我还能接受，烤箱几 -让理想飞- ♀ (197 bytes) () 01/15/2026 postreply 08:51:31

• 不贴着站在烤箱前面，不会感觉到热啊？IF热量不是问题，再说我也消耗不了2500卡, 主要是蛋白质的问题 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 09:04:31

• 我家还是老式煤气range cooker, 整个厨房都热 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 11:37:04