我所见的数据和自己体验都是IF好处多多，给身体时间autophagy，减少insulin分泌时间段抗炎

来源: GoGym 于 2026-01-15 08:42:59 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (552 bytes)

回答: 非常感谢给我码字这么多，辛苦了。请问为什么要IF？杨教练不是说不好吗，会把新陈代谢搞下去就衰老了由让理想飞于 2026-01-15 08:31:34

增加晚上growth hormone... Fasting不会把新陈代谢搞下去这回事，而是单纯的低热量才会把新陈代谢搞下去。对了，还有mental clarity，容易集中精力。习惯了 IF, 喜欢那种神清气爽的感觉，要是偶尔晚上吃饭 (作客什么的), 会觉得整晚上都不舒服。我不了解杨教练和她的看法。

你们欧洲人节能观念好强啊，我是不管的，有时两个烤箱同时，非常省事。蒸菜也费事费能啊，还要煮水洗锅，微波炉太省事了。

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所有跟帖：

• 但是IF会间接导致低热量吧？我4个小时估计吃不下2500大卡。小孩不喜欢微波炉蔬菜的口感，蒸菜10分钟我还能接受，烤箱几 -让理想飞- ♀ (197 bytes) () 01/15/2026 postreply 08:51:31

• 不贴着站在烤箱前面，不会感觉到热啊？IF热量不是问题，再说我也消耗不了2500卡, 主要是蛋白质的问题 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 09:04:31

• 我家还是老式煤气range cooker, 整个厨房都热 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 01/15/2026 postreply 11:37:04

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