呵呵，上升到网暴的高度了。你那时候给自己立下的5k flag，后来实现了吗？还是继续你的随性跑

我今天跑步非常累，本来不想回你的贴。

你坚持健身当然很好，应该表扬。如果你光是来贴健身，科普，我完全不会写这些。所以下面那些同学赞扬你的，不要误解我，我不是针对楼主的健身，我的那些话，完全是针对她对于自己跑步立的flag。大家有兴趣的，可以回去翻翻她的旧帖，我懒得翻了

那时候，你在这个跑步作为一个严肃话题的论坛，非常严肃地说，你准备一周跑两次三十分钟，就要大幅度提高自己vo2max，要5k pr，进入25分钟。我觉得是非常误导人的，所以才发帖反驳了一下。一程歌上次也批评过你。

像你这样随心所欲在跑步机上跑一下，就可以5k提高，那简直是天方夜谭。5k是强度非常大的比赛。小布曾经说她最怕的就是5k。

我们是同行，我实在不想写这些，但是你还一本正经把我的话贴出来，那我也只能写一下我的想法。

所有跟帖： 

• 还是你有经验，她现在5k好像是30多分钟。 -buyleader- ♂ (0 bytes) () 01/03/2026 postreply 19:52:42

• LZ用的是interval training,这种训练方式可以有效提高vo2max -风景线2- ♀ (2297 bytes) () 01/03/2026 postreply 19:55:24

• 我没看到她哪里有interval？看漏了？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 07:21:12

• 是的 跑步机上我 zone 4/zone 2 interval run -burpeejump- ♀ (683 bytes) () 01/04/2026 postreply 16:28:53

• 呵呵，我在你这里补充几句 -山水一程歌- ♀ (955 bytes) () 01/04/2026 postreply 05:36:13

• 人家自己都说是跑步菜鸟，你们至于这么说吗？她的训练方式是按Stacy Sims针对50左右妇女的方案 -风景线2- ♀ (265 bytes) () 01/04/2026 postreply 06:28:36

• 我上面也说了，她要健身完全没有问题。但是去年她来立flag说要5k进入25分钟，这不是我们瞎编的。 -落花飘零- ♀ (281 bytes) () 01/04/2026 postreply 07:18:02

• 为了平息众议，我把她的帖子找出来了，贴在这里，大家看一下吧 -落花飘零- ♀ (82 bytes) () 01/04/2026 postreply 07:25:35

• 人家也就是网上记个目标，没达到也不至于要拖出来批吧。她在明州，和你们加州的比，能室外跑的天气路况条件差太多 -风景线2- ♀ (67 bytes) () 01/04/2026 postreply 11:12:17

• 你是故意误解花花吗？花花多次重复她对楼主自己欢乐跑没任何意见，但对她误导跑步训练做个更正，你们大帽子一顶接一顶的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 11:34:06

• 哈，抬举了，哪有功夫作influencer, 就是要从没有跑步习惯，到习惯养成，然后慢慢学习该进！ -burpeejump- ♀ (463 bytes) () 01/04/2026 postreply 09:43:40

• 好嘞，明白了，接受你的指点：目标要现实。提倡非暴力沟通，I don't deserve-"天方夜谭“，”典型反面教材“ -burpeejump- ♀ (1699 bytes) () 01/04/2026 postreply 09:39:35

• 通常你发完贴子就不见人影了…波比医生要常来运坛，多有互动就不会有误解了。5k flag 被落花呲，是很久以前的事了…. -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:13:15

• 我也觉得是交流上的小误解。大家平时都很忙，有时候把事情说清楚需要更好的contextualization -我胖我的- ♀ (33 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:24:39

• 好嘞，有道理呢 谢谢！ -burpeejump- ♀ (0 bytes) () 01/04/2026 postreply 13:29:00