跑步方面，你和很多达人都是专家，我信服！我接受意见，把跑步作为我structured exercise package里的一部分，目标是维持心肺功能，提高整体功能。如果想提高耐力，跑步成绩，那就需要更多的时间和精力，不是我现在能够实现的。这样就不会误导他人了。
我在跑步机上一直是interval training, 可能我的强度有待提高，但这是我的教练-mayo clinic healthy living program给我的计划。我承认，我的进步很慢，正式有规律跑步是2023年开始，比你短很多，以前探索过，没有坚持下来。再次声明，我在本坛是一个普通分享的健身爱好者。正因为是同行，我们的目标都是为了提高自己和周围的人的健康水平，让每个人在自己的track上，不断提高。我希望，有话好说，少用有攻击性的词汇，保持口气温和，给对方带来鼓励和希望。 在提出批评的同时，看到对方的努力，给出balanced comments。我感觉本坛对我有偏见，认为我是用我的youtube, blog来吸引流量，炫耀自己的学识，只会说空话，不接地气。我以前是有这些问题，至少如果被perceived as such, 也是要自己反省，改正。我会更加注意，多谢诚恳的沟通！
见以前的文字：
“总结一下现在的状态：
–每周跑2次，跑步机 incline 1.5， 每次30分钟
–5分钟热身 6.5m/hour
–4分钟zone 4, speed 7.2-7.8m/hour
–2分钟zone 2, speed 4m/hour
–最后3分钟cool down“
https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/226074.html
