马不食夜草不肥. 每晚睡前, 吃二片涂得厚厚的黄油果酱烤面包加一杯牛奶,一个月内至少长5磅.

长肉, 无论是肥肉还是肌肉, 都是需要消耗能量的. 你 carbs 吃得太少, 所以不长肉

所有跟帖： 

• 运动量大的期间，我吃的赶不上消耗的，所以睡前也会加餐 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 04:30:36

• 我运动量不大。就一小时Zumba. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 05:29:50

• 我早上一碗oatmeal. Lunch 一碗面。晚上一碗米饭。好像carbs 也不算低。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 05:31:17

• 碗有大小, 如果是江南人用的米饭碗, 肯定不够, 即使是中等大小的饭碗, 这些加起来总计热量只有 1000 卡左右, -选民- ♂ (289 bytes) () 12/29/2025 postreply 15:07:12