我的运动器材只有一对哑铃，一个垫子。但基本上能做到每天动一小时。

我去gym也很少用那些器材。昨天没去gym跳舞，就在家自己运动。

保持运动就能有一个好体态。

 

 

所有跟帖： 

• the army push up -borisg- ♂ (390 bytes) () 12/03/2025 postreply 04:21:06

• 谢谢。我加了昨天举哑铃的一小段视频。今天会去练习第二个视频中的push-up 姿势。 -kathyzh- ♀ (214 bytes) () 12/03/2025 postreply 04:25:33

• 喜欢你这简单的健身器材，也有事半功倍的效果。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 05:25:23

• 坚持不懈是关键。正如你常年跑步看世界。又欣赏美景又锻炼身体。太让人羡慕了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 05:27:27

• 办个gym卡（不想浪费钱）和常逛健坛（激发动力）都是我能坚持下来的动力 ：）。真得感谢版主。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 06:03:17

• 器材不在多，贵在坚持 -水行者- ♂ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 07:09:41

• 养眼 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 09:19:24

• 咱俩身材差不多，说说我的体会。如果不上大重量的话，很难增肌，尤其是上肢和肩背，但是当然也不是每个人都想增肌。 -让理想飞- ♀ (369 bytes) () 12/03/2025 postreply 10:18:35

• 你也喜欢跳ballroom dancing？我很久以前上过一对一的课，喜欢。就是太贵。 -kathyzh- ♀ (117 bytes) () 12/03/2025 postreply 10:22:23

• 所有运动里面我最喜欢跳国标。Zumba老师我感觉还是黑人最有感觉 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 12:52:47

• 那时也学了国标，但我更喜欢拉丁舞（伦巴）。要是gym有教group class 该多好。 -kathyzh- ♀ (92 bytes) () 12/03/2025 postreply 13:10:31

• 我推荐这个学跳舞的油管 -让理想飞- ♀ (98 bytes) () 12/03/2025 postreply 13:26:44

• 妖精！ -nslasha- ♀ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 14:30:50

• 坚持很重要！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 15:20:05

• 要跳805 的架势 ：） -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 16:12:29