咱俩身材差不多，说说我的体会。如果不上大重量的话，很难增肌，尤其是上肢和肩背，但是当然也不是每个人都想增肌。

Conditioning 的话，use body weight, 小哑铃足够了。我觉得weight training 对我的 ballroom dancing 很有好处，squat and 各种pulley machine hip abduction and adduction 锻炼到了dancers' secret muscles 例如 inner thigh。但是Zumba自己跳，没有partner,也许不太需要这些肌肉to feel the lead and conneciton

所有跟帖： 

• 你也喜欢跳ballroom dancing？我很久以前上过一对一的课，喜欢。就是太贵。 -kathyzh- ♀ (117 bytes) () 12/03/2025 postreply 10:22:23

• 所有运动里面我最喜欢跳国标。Zumba老师我感觉还是黑人最有感觉 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 12/03/2025 postreply 12:52:47

• 那时也学了国标，但我更喜欢拉丁舞（伦巴）。要是gym有教group class 该多好。 -kathyzh- ♀ (92 bytes) () 12/03/2025 postreply 13:10:31

• 我推荐这个学跳舞的油管 -让理想飞- ♀ (98 bytes) () 12/03/2025 postreply 13:26:44