5和10之间有个8lb，俯卧撑30很厉害了，也许可以试试看Top Rope Climbing，寻找肌肉的应用

来源: 尤其开心USA 于 2025-11-14 05:16:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• gym有7.5 lb的哑铃。侧举时还不能坚持到10次。 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 06:20:40

• 吊单杠，30秒*3组，不看起点看终点 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/14/2025 postreply 11:59:50

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