个人认为抽筋就是因为缺乏微量元素。

椰子水，胡萝卜汁，芹菜汁，等这些都是天然的调节体内电解质平衡（而且还含有丰富的维生素，微量元素特别是椰子水）的超级健康的饮品。建议抽筋的各位运动达人试试。

个人经验。不知道对不对，我等待各位容易抽筋的运动达人实践之后的反馈。。。。

所有跟帖： 

• 有的运动量大才抽筋，有的人稍稍运动就出现。夏天更容易发生，因为出汗多。各人体质、饮食、出汗量和运动量决定的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 07:58:44

• 我从来就没有抽筋的经历。也可能我的运动量不够抽筋的，哈哈哈 -hongloumeng- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 08:02:01

• 我运动时就没有过。但是不运动时倒是有过 -山水一程歌- ♀ (119 bytes) () 08/14/2025 postreply 08:19:27

• 嗯，这几种都挺好的，含糖也不高。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 08:05:20

• 还是电解质饮料来得痛快。那些蔬菜汁兑了那么水，还能有多少呀 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 08:59:01

• 电解质饮料里大多加糖。我一直觉得，很多人跑步可能就是为了有借口吃糖，哈哈。蔬菜汁里还有纤维。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:22:08

• 我用saltstick 的胶囊更方便。但是平时训练时也喝那个 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:30:16

• 我的体会, 抽筋是运动不足.最初走路致calf抽, 后跑步致quads抽, 后sprinting致hamstrings伤 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 08:26:00

• 你说的这是抽筋？我觉得这里很多人说的抽筋其实是肌肉strain。和抽筋是两码事。muscle strain不需要补充营养 -山水一程歌- ♀ (71 bytes) () 08/14/2025 postreply 08:32:09

• 问了AI, 我说的是抽筋.夜间发生 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 08:54:00

• 我抽筋的3种经历，似乎每次不同原因。 -桉桠- ♀ (835 bytes) () 08/14/2025 postreply 08:53:41

• 我怀孕的时候有抽筋，可能什么体内东西不够。平时很少发生。 -troyviv- ♀ (0 bytes) () 08/14/2025 postreply 09:26:35