我也没说要增肌。不过消耗大了，吃点

来源: 羽绒服 于 2025-08-11 13:56:21 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (468 bytes)

蛋白高的，不能增肌，至少帮助保持肌肉量吧。反正我是运动量高的时候，减重一定减肌肉了（是纯肌肉量，而不是肌肉比例）。

另外当然知道重训是看强度，做一组歇半天的，当然不能跟连续做的比强度，这不就是rule of thumb吗。

跑步也看强度。有时间，每天慢慢溜达10公里的，跟1个小时跑10公里的，当然也不一样。

 

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