我也没说要增肌。不过消耗大了，吃点

蛋白高的，不能增肌，至少帮助保持肌肉量吧。反正我是运动量高的时候，减重一定减肌肉了（是纯肌肉量，而不是肌肉比例）。

另外当然知道重训是看强度，做一组歇半天的，当然不能跟连续做的比强度，这不就是rule of thumb吗。

跑步也看强度。有时间，每天慢慢溜达10公里的，跟1个小时跑10公里的，当然也不一样。