现在发现peaking很容易

多搞几个长的zone2的活动，再搞几个intervals之类的，要累一点，但是不能累到恢复不了的那种。这两种比例8:2，连续几周，就可能peaking了。我上次peaking时间很短命，因为刚刚peaking就去搞了个大的，还很努力的，结果就变黄了，不过现在又peaking了。可是这次我觉得不太准确，感觉还有点累。

所有跟帖： 

• peaking具体 有什么好处呢？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/23/2025 postreply 15:51:15

• 说明前面锻炼的强度适中，体能在增加。如果马上有比赛，身体处在一个比较好的状态，容易出成绩。 -羽绒服- ♂ (415 bytes) () 07/23/2025 postreply 16:00:20

• 原来是这样。谢谢！ -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/23/2025 postreply 16:07:59