又来请教休息后继续

来源: 夏日跟风 于 2025-06-18 13:53:35 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (311 bytes)

休息两周后再恢复全马训练，是应该

1. 假装自己没休息按原始的周数继续训练进程；

2. 接两周前暂停时的进程把过去的两周训练补上；

3. 改一改训练计划，争取几周后与原始进程同步？

谢谢大家。

所有跟帖： 

• 3 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 13:57:48

• 那就灵活机动吧…话说感觉脚脖子还没百分百痊愈 -夏日跟风- ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (101 bytes) () 06/18/2025 postreply 14:12:03

• 心肺恢复快。肌肉损失慢。休息2周，并没浪费，而要看成训练的一部分，彻底恢复疲劳了。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 06/18/2025 postreply 14:16:14

• 彻底休息啥也没练？ -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 14:19:50

• 完全没练心扉和腿，去健身房用手举了几个哑铃。 -夏日跟风- ♀ 给 夏日跟风 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 15:11:59

• 我教练经常说，不要make up for the plan。已经过去了就过去了，千万不要去补。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (158 bytes) () 06/18/2025 postreply 16:33:35

• 我也来跟风问一个相关的问题 -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (186 bytes) () 06/18/2025 postreply 16:37:58

• 看你的比赛时间吧 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (106 bytes) () 06/18/2025 postreply 16:39:56

• Fresno, 按照HH novice 来的，正好是第九、十周……貌似回来直接跑16英里LR… -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 17:00:14

• 可以的，大不了速度慢一点，多观察自己身体反应，宁少勿多 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/18/2025 postreply 17:03:19

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