是啊。两个Hard放在一起,训练效果不好,易伤。
所有跟帖:
•
您说的两个hard是hills和LR?那原计划是周二周三,也是放在一起的。
-夏日跟风-
♀
(0 bytes)
()
05/09/2025 postreply
07:29:49
•
对。速跑,跑山,跑长,都属于Hard. 长跑以后再速跑,那速跑不易出效果,更易伤。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
05/09/2025 postreply
07:36:35
•
Hill run可以比较短。不需要太长恢复时间。LR后一般会比较累,需要更多休息。看LR和你自己的身体反应。
-山水一程歌-
♀
(0 bytes)
()
05/09/2025 postreply
07:37:06
•
4x400和12x400好像是两种训练。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
05/09/2025 postreply
07:40:35
•
同一种训练,但是不同阶段。
-山水一程歌-
♀
(0 bytes)
()
05/09/2025 postreply
08:27:23
•
我当成开胃菜和正餐。
-布兰雅-
♀
(0 bytes)
()
05/09/2025 postreply
08:31:27