昨天晨跑stats, 第一次上传图片谢谢大家了

所有跟帖： 

• 干得好，棒!!! 爱分享的人进步都飞快 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:09:32

• 这个跑步，你自己觉得是什么effort？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:12:23

• 我每次训练都尽全力蛮干 -doudourv- ♀ (75 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:18:26

• 你真是拼命 LOL 难怪你厌跑了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:32:56

• 这样不行的。难怪你厌跑 -落花飘零- ♀ (373 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:36:10

• 我的比赛都不到20周了！:( -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:38:22

• 你又来扮猪吃老虎，嘻嘻 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:39:43

• 跑步机不在你找我泄愤呢？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:56:45

• 谁让你们都这样！！！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 13:55:54

• 赞 -羽绒服- ♂ (503 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:15:48

• 这种10英里，我一般都是 Progression。你前面太快了，成了正分割，训练效果不好。心率上去了就下不来。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:20:52

• 她说过前面3迈是tempo，后面5迈是爬坡跑，爬坡总要慢一些的 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:23:27

• 预热1迈似乎不大够。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:24:06

• 不知道。我知道有些人是预热和cool down分开的。 -羽绒服- ♂ (36 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:25:43

• 要是能看到心率和升降英尺就清楚了。我长跑一般不停表。Drills的预热、降温会停。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:32:32

• 对，图里缺了心率和爬升。楼主用喵爸的tip,拿手机倒下来就可以看到了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:36:42

• 不是倒下来，是横过来。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:37:42

• 行！你中文强！LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:38:52

• 逗你的。^o^ ... 电线杆倒下来就是横过来。我绊一跤，空中画了1/4个圆，也是倒下来。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:42:34

• 搬小板凳旁听… -桉桠- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 12:28:12

• Zone2，easy run多跑跑。比赛的时候火力全开 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 13:32:19