谢谢惠珊，你总是这么友善~~~ 我记得你说你减肥成功了，介绍一下经验吧？我至今还卡在54公斤，混泳那周貌似有一天掉到53

公斤，这周貌似又回去了。我现在还是严格一天吃两顿，原来还敢放开吃，现在吃的都比以前少点，但是为什么体重就是不减呢？我的目标就是恢复原来的52公斤而已啊，咋就这么难？？！！

所有跟帖： 

• 哈哈，也就是每天跑步，主食吃40克，晚饭5分饱。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/19/2025 postreply 23:12:04

• 40克都不到一两，这是烹饪前的重量，还是烹饪后吸水的重量? 但愿是烹饪前的重量，否则是不是就是一口主食啊？ -然后呢- ♀ (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 05:27:54

• 都是食材净重（没有水分）。我因控血糖，煮藜麦的时候，经常是25克（反正也不好吃）。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 05:34:21

• 鱼肉蛋我吃的多一些。如果吃方便满，我掰一小半煮，扔掉一大半。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 05:37:17

• 看来我还是得向你学习，再吃少点热量，不论是从体积重量考虑，还是从品种的选择，我继续努力吧！ -然后呢- ♀ (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 05:41:09

• 我最近尝试燕麦麸oat bran，口感出乎意料的好。热量更低纤维更多, GI也不高 -唐歌- ♀ (599 bytes) () 04/20/2025 postreply 07:24:23

• 就是吃糠对吧，哈哈哈。我早饭有时候吃包子，有时候吃燕麦饼干，杏仁粉做的，没面粉，也放糖，但是放了椰蓉，椰蓉里面糖也不少。 -然后呢- ♀ (407 bytes) () 04/20/2025 postreply 07:43:17

• 我以前以为燕麦麸是难吃的外壳，其实并不是，口感营养都很棒。早点体验就好了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 09:26:34