照片拍得真好看,姿势优美,活泼可爱!

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谢谢惠珊,你总是这么友善~~~ 我记得你说你减肥成功了,介绍一下经验吧?我至今还卡在54公斤,混泳那周貌似有一天掉到53 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (260 bytes) () 04/19/2025 postreply 15:59:07

哈哈,也就是每天跑步,主食吃40克,晚饭5分饱。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/19/2025 postreply 23:12:04

40克都不到一两,这是烹饪前的重量,还是烹饪后吸水的重量? 但愿是烹饪前的重量,否则是不是就是一口主食啊? -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 05:27:54

都是食材净重(没有水分)。我因控血糖,煮藜麦的时候,经常是25克(反正也不好吃)。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 05:34:21

鱼肉蛋我吃的多一些。如果吃方便满,我掰一小半煮,扔掉一大半。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 05:37:17

看来我还是得向你学习,再吃少点热量,不论是从体积重量考虑,还是从品种的选择,我继续努力吧! -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 05:41:09

我最近尝试燕麦麸oat bran,口感出乎意料的好。热量更低纤维更多, GI也不高 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (599 bytes) () 04/20/2025 postreply 07:24:23

就是吃糠对吧,哈哈哈。我早饭有时候吃包子,有时候吃燕麦饼干,杏仁粉做的,没面粉,也放糖,但是放了椰蓉,椰蓉里面糖也不少。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (407 bytes) () 04/20/2025 postreply 07:43:17

我以前以为燕麦麸是难吃的外壳,其实并不是,口感营养都很棒。早点体验就好了 -唐歌- 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 09:26:34

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