有氧运动

为什么跑步 游泳骑车。。。叫有氧，举重workouts 不是有氧?

Gym 里我踹气比游泳时强烈多了。

所有跟帖： 

• 我的理解, 有氧是身体有能力吸氧, 氧足够, 強度低； 无氧是缺氧, 身体已经没有能力吸收足的氧, 強度大 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 16:21:00

• 昨天看到一个视频说, 适当的缺氧可以促进生发功能 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 16:30:00

• 举重时需要肌肉爆发力和足够强度举起很重的重量，心率要接近最大心率的一定水平。所以网上说重训是无氧运动。其实 -山水一程歌- ♀ (541 bytes) () 03/21/2025 postreply 17:15:59

• 你不是前两天刚发过一个视频，讲的挺好的，有氧无氧是身体不同的能量系统。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 17:23:45

• 有link 吗？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 17:24:25

• 看置顶贴 -山水一程歌- ♀ (81 bytes) () 03/21/2025 postreply 18:15:39

• 谢谢， 根据视频，再 google 了一下 -LexusOnly- ♂ (6662 bytes) () 03/21/2025 postreply 19:53:10

• “有氧” 听起来很健康，有益，高大上。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 17:23:56

• 喘气比游泳强烈多了，所以是无氧。哈哈。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:07:38

• 大喘气也同时大口吸气 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:18:21

• 能量代谢系统不一样, 无氧主要燃料是碳水化合物和脂肪，有氧燃料为糖分。但没有绝对的界限，通常两者互相重叠。见内文 -weed123- ♀ (10073 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:33:57

• 文中特别提到， “所有的高强度运动时，有氧与无氧代谢并存，因此没有'纯无氧'"。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:36:08

• 我跑步到最后也是上气不接下气 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 21:03:54

• 谢谢。难怪我吃那么多面条，也没长胖。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:54:30

• 我们做力量训练， 一个标准session1到2个小时，最少5个动作加热身，并不是所有动作做到力竭，其实是很多有氧成分。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 20:58:28

• 无氧运动普通人一次最多坚持15-30秒 -山水一程歌- ♀ (81 bytes) () 03/22/2025 postreply 00:11:27

• 跑步也分短跑长跑啊，游泳也分冲刺和摸鱼啊。当通过呼吸摄入体内的氧气不够用的时候，会使用体内的氧气来进行运动。 这个状态就 -然后呢- ♀ (98 bytes) () 03/22/2025 postreply 03:31:00

• 运动做到肌肉发酸应该是缺乏氧气，登高是这类运动 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/22/2025 postreply 07:31:10