万能的论坛里，蛋白脂肪碳水的比例

原本是要问到底脂肪蛋白和碳水的比例多少合适。

糖尿病或者是糖尿病前期，不敢吃碳水。一片面包血糖就上去了。

所以这些年来我一直是增加了脂肪的摄入量，因为血脂检测还好。但是慢慢地血脂也上去了。

那我说多吃点蛋白质吧，我只是想让肌肉上去，没有减肥的意愿。健身房的教练说一天要吃100克以上的蛋白。昨天大家说不需要那么多。但是吃多了确实是浪费，但是会对肾脏肝脏不好吗？

坚果牛油果，虽然是好脂肪也不能多吃。蛋白质虽然好也不能多，碳水是不敢吃。这日子该怎么过？

吃完了去锻炼吧？但是锻炼多了也不好。身体吃不消。

所有跟帖： 

• 锻炼多了？多少？我们在大海里航行，你自己要随时掌舵。 -布兰雅- ♀ (246 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:05:48

• 请看我今天的第一餐 -幕鼓晨钟- ♂ (188 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:39:22

• 很健康。没有碳水呀。 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:46:02

• 血压与心跳, 可以是布班说的指南针, 判断健康状况是否向好 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:59:00

• 好棒！毅力也杠杠的 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 14:15:59

• 每天打两个小时的球，外边负重徒步40分钟。1小时瑜伽。如果不打球就换力量和心肺训练。吃碳水血糖就上去，那就再接着练 -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 10:45:09

• 令人羡慕的自由生活！每天投入3小时活动很少人做到 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/21/2025 postreply 14:20:19