听上去强度不是很大。

补充蛋白质，是我们这个年纪的首要任务，其实如果定期补充的话，不一定非要运动以后。很多实验证明，如果是定期补充的，是不是立即在运动以后，反而关系不是很大。

保证自己每天的蛋白质摄入，粗暴计算的话，如果平时是active，就是一公斤体重一克蛋白质。

 

所有跟帖： 

• 1公斤一克蛋白质。健身房的举重教练说一磅1克呀，是不是太多了？每天摄入脂肪蛋白碳水的比例什么样比较合适啊？ -QianTangQi- ♂ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 13:43:17

• 一磅一克是body builder的指标，你的重训强度有那么大吗？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 13:55:16

• 不多. 我一周四天, 1.2-1.5克蛋白质/磅 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 14:54:00