文章里天天说的几样：多动少吃，吃全食物，控制体重，撸铁有氧etc.全照做了还是有人要高。沮丧

所有跟帖： 

• 多动，多了多少？少吃，吃了多少？没有具体数字，都是自己感觉。 -落花飘零- ♀ (136 bytes) () 03/14/2025 postreply 12:43:10

• 十来年就没有放开吃过一次。别人更胖、更乱吃都没事。天生的，加上年纪，只能这么解释了。更年期肯定是转折点 -桉桠- ♀ (120 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:25:40

• 是的，更年期胰岛素抵抗增加很明显，好好吃蛋白质，一定要吃到量，做力量训练。there is no other way -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:27:10

• Noted. 蛋白质要跟上，重训不能减只能加！ -桉桠- ♀ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:49:57

• 都已经这样了，还要咋样？ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/15/2025 postreply 05:26:07

• 哈哈，东方文化传统好像就是不讲定量。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:44:10

• 盐少许，糖少许。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 13:46:53

• 味精适量。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/14/2025 postreply 16:30:45