是最近体检A1C的结果。说实话不是很满意。过去几个月我拿自己做实验，满以为会减0.3到0.4。
事情是这样的：从我戴CGM的经验，饭后血糖是在1小时左右达到峰值。一个偶然的机会刷到一个视频，频主戴着CGM做了个实验：喝一杯糖水，然后比较静坐和走路30分钟血糖的变化趋势。可以看到走路30分钟让血糖的峰值明显降低。我一拍脑瓜子：咱这不是找到了控制A1C的“金钥匙”：flatten the curve！就是，餐后半个小时，去遛他个30到50分钟，除了去Gym。从哪以后，小区又多了一个匆匆的人影！
这样坚持了5个多月，信心满满的去体检，才降了0.1，对这样的性价比有些失望。去年的结果尽管还没到pre-diabetes，也很接近。加上老母亲有多年的病史，所以注意这个。结论是，餐后暴走有作用但可能不是人们预期的那么有效。这把“钥匙”还不够完善，应该有改进的空间, 比如，快走或者慢跑增加一些强度，或者把时间提前一点，到餐后一刻钟，再把时长增加到40-60分钟。另外，再控制饮食。在我做实验这段期间，饮食几乎没有控制，再加上这节那节的，碳水摄取肯定比去年同期要高一些。这也可能是没有达到预期效果的原因之一。有谁找到了“金钥匙”，不妨分享一下？
