是的，跑团和泳团都是有一定强度的，所以我就都不去了。我自己去健身房举铁就比较打酱油。我感觉已经好了八成，实在闲不住就去健

身房

所有跟帖： 

• 你实在闲得难受的话，一个人去游泳吧，强度不大，又能活动筋骨，漂白水还能杀病毒 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 10:18:08

• 反正你的肌肉量在那里呢，运动量肯定不小。健身房也不是休闲运动啊。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 10:27:23

• 其实只要长期自己做饭吃，去健身房，肌肉水到渠成，完全不用呲牙咧嘴的玩命push.一个重量能举10次就加一点，慢慢来。没进 -让理想飞- ♀ (72 bytes) () 02/05/2025 postreply 12:39:05

• 嗯，轻的做得次数多，运动量也不小，我都是小重量，每次做完都肌肉酸痛。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 13:45:37

• 我觉得如果weight练了一个小时，身体任何反应没有那就是没好好练。肌肉觉得有些微酸，一天后完全恢复是很正常的练 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 23:23:04