跑渣求救：可能是足底筋膜炎！

跑量大概是20迈一个星期一两年了，最近为了备赛增加到了28迈每星期，右脚跟内部偶尔隐隐作痛。查了一下，很符合足底筋膜炎！

网上资讯不少，我会按着做。问题是，都说要两个月休跑。不是很甘心啊，你们有过类似的经历吗？能不能做足了功课还是跑呢？

所有跟帖： 

• 不用停跑。减量，多休息，坚持做heel raise。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 06:28:52

• 隔空先抱抱千里挑一妹妹。我没这经历（敲木头），但兔姐夫有，据我所知，光盐教授也有。我曾带兔姐夫去足部专科医生，那医生 -广陵晓阳- ♀ (1564 bytes) () 01/17/2025 postreply 08:08:18

• 不用停吧，但是要至少减到以前的量。 -羽绒服- ♂ (96 bytes) () 01/17/2025 postreply 08:31:39

• 我没得过，没有一手经验。我说说我平常对脚部的锻炼和恢复吧。 -小眼睛精灵- ♀ (385 bytes) () 01/17/2025 postreply 08:53:28

• 一并谢谢上面老朋友的回复，心里感觉好温暖啊！跑步至今没有受过伤，所以心里准备身体准备都不充分 -1001tmkx- ♀ (954 bytes) () 01/17/2025 postreply 09:16:03

• 看来你已经考虑得很周到了。坚持拉伸，每天脚底roll网球 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 09:18:13