我没得过，没有一手经验。我说说我平常对脚部的锻炼和恢复吧。

来源: 小眼睛精灵 于 2025-01-17 08:53:28 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (385 bytes)
本帖于 2025-01-17 09:21:59 时间, 由普通用户 小眼睛精灵 编辑
回答: 跑渣求救：可能是足底筋膜炎！ 由 1001tmkx 于 2025-01-17 05:26:44

1. 跑完步穿recovery slides, hoka和oofoos都有，厚底，对恢复很有帮助。

2. 长跑完我会拉伸脚底，用泡沫轴滚脚底，还有跪坐在脚上，脚是立起的；再就是拉伸小腿内侧也会对脚底有放松作用

3. 力量方面：用脚捡毛巾，踩楼梯

希望对你有帮助

 

 

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