我没得过，没有一手经验。我说说我平常对脚部的锻炼和恢复吧。

来源: 于 2025-01-17 08:53:28 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

1. 跑完步穿recovery slides, hoka和oofoos都有，厚底，对恢复很有帮助。

2. 长跑完我会拉伸脚底，用泡沫轴滚脚底，还有跪坐在脚上，脚是立起的；再就是拉伸小腿内侧也会对脚底有放松作用

3. 力量方面：用脚捡毛巾，踩楼梯

希望对你有帮助