为兔姐夫的足部拍了X光，确认有炎症；他的建议是疼痛严重时吃消炎药，平时跑步要穿足后跟弹力好的鞋，以及避免长期穿同一双鞋跑步（这是兔姐夫的问题之一，他有多双跑鞋，但他喜欢将一双穿坏之后才换另一双）。那位医生也坦言时间是真正治愈足底筋膜炎的方法。另一个比较供你参考：兔姐夫不参加长跑比赛，但他曾经几乎天天跑步，每天跑量并不大，大约3英里。而我通常是一周跑3次，即使在马拉松训练期间也是如此，有足够的休息时间。不过，训练期间每周里程虽然不高，但三次都是高强度，分别是间歇跑、节奏跑、和长跑，没有轻松跑。可能由于跑的次数少和有休息时间，所以，从末受过伤（knocking on wood）。自从去年3月底腹部大手术之后在5月下旬恢复跑步，我的跑步强度再也上不去了，没法达到手术之前；于是，我在训练期间就将每周跑3次的强度跑改为每周跑4次，其中3次都是轻松跑，只是周末长跑有强度；这种训练频率使我发现目前右脚跟有不适感，赶紧又减一下频率。
我分享兔姐夫和我跑步特点及发生的事情是希望你看一下自己的训练计划，虽然里程不高，但避免每天跑，给予休息恢复时间也很重要。当然，这也因人而异，所以我非常羡慕和敬佩能全年能每天跑步并不受伤的鱼兄。
祝你找到康复好方法，早日完全康复！
