说实话

动作是做出来了，但是典型的为了做动作而做动作，其实动作时结果，不是过程。

你的抱水推水几乎没有，所以不前进，都不用看你水下的录像。

你的柔韧性和力量都不行，所以影响efficiency，但是这个需要长时间的训练。

你现在每周几次游泳？多长？做drill吗？还是就是游。

如果你真的像你说的，非常想改善，肯定是要请教练的，这里没有人可以给你一个tips你回去学就行了

所有跟帖： 

• 站这 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 08:40:23

• 能游到这个样子，看样子是练得比较好。但要更往上，必须来真的：力量和技术 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 08:43:05

• 谢谢，蛮力是有的，但不懂用到地方。技术比较欠缺。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:37:57

• 我倒是觉得你form还可以（对于我们这样没有童子功的），是力量比较差。 -羽绒服- ♂ (68 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:57:42

• 嗯，就是我们泳池比较拥挤，有时4，5人， -oubaiyin- ♀ (51 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:00:33

• 比手大不了多少的。不过4，5个人有点多。 -羽绒服- ♂ (100 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:07:49

• 我所谓，人多就做分解动作 -oubaiyin- ♀ (93 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:34:08

• 我所谓，人多就做分解动作 -oubaiyin- ♀ (93 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:34:08

• 我经常被邻近泳道的人打到 -oubaiyin- ♀ (69 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:40:19

• 我每周两次，每次3小时。 -oubaiyin- ♀ (272 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:36:32

• 一周两次太少了，每次三小时时间太长，最后基本上form都变形了 -落花飘零- ♀ (233 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:40:39

• 有用的 -oubaiyin- ♀ (524 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:56:30

• 游泳三个小时，骑车两个小时，快到半铁的距离了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:32:00

• 是啊，我一边骑车一边想就差跑步这一项，可达铁人三项了。 -oubaiyin- ♀ (200 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:37:40

• 跑步是最容易的，游泳骑车都会了，不玩铁三可惜了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:14:00

• 不玩铁三对不起朋友圈。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:35:23

• 所以我不搞朋友圈lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:39:35

• 我特别没耐心，游泳可以做很多不同动作，自由泳，仰泳，蝶泳，所以不会闷， -oubaiyin- ♀ (341 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:13:51

• 才才看到你还骑车两个小时来回，那体力很好啊。单程骑车有15公里了吧？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 11:34:15

• 没有，是10公里，我骑车慢。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:19:28

• 那也不少了。公里数也不说明什么，地平坦还有车子轻重都很影响速度 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 12:33:24

• 请教练要随缘。 -羽绒服- ♂ (42 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:50:29

• 我这里私教倒是有。 -oubaiyin- ♀ (85 bytes) () 01/09/2025 postreply 09:58:55

• 哈哈，不会的。 -羽绒服- ♂ (78 bytes) () 01/09/2025 postreply 10:09:27

• 象落花的教练兼闺密太稀有了，长年请个教练这花费也很可观啊 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/09/2025 postreply 13:27:36